Письменные практики

Некоторые простые вроде бы вещи довольно трудно объяснить. Поэтому давайте я начну со своего любимого приёма – с примера.

Если вы когда-нибудь вели дневник, писали письмо, а потом его не отправляли, или выкладывали в соцсети полный эмоций рассказ о событии, которое взбудоражило вас всего час назад, то вы уже занимались письменными практиками. С чем я вас и поздравляю! А заодно и себя – вот как легко я всё объяснила)

Что такое письменные практики

Письменные практики – это инструмент самоисследования и самоподдержки. Для чего мы пишем тексты, которые никто никогда не прочитает? Ой, только не отвечайте чего-то вроде: «Чтобы прославиться в веках!» Хотя, безусловно, почитать дневники известных людей прошлого очень интересно!

Так для чего мы пишем?

  • Чтобы успокоиться, справиться с нахлынувшими эмоциями и не поранить близких своей яростью, гневом, обидой.
  • Чтобы разобраться в себе, докопаться до самых глубин и выяснить, как у нас там, внутри всё устроено. А разобравшись, прикинуть, можно ли что-то изменить, чтобы жить стало легче и приятнее.
  • Чтобы проследить прогресс в каком-нибудь деле.
  • Чтобы сохранить в памяти дорогие сердцу моменты и впечатления.

Если бы мне нужно было назвать это одним словом, я бы выбрала слово «гармония». Письменные практики помогают нам прийти в гармонию с собой, а нередко и с миром.

Один из больших специалистов в части письменных практик, Айра Прогофф, был не только психотерапевтом, но и социальным работником. Т.е. он работал с теми, кого русский канцелярский язык называет незащищёнными слоями населения – с людьми, которые не могли позволить себе регулярную психотерапию. Для них он и разрабатывал практики. Не знаю, считал ли он, что погружение в себя через текст полностью заменяет работу с психологом, но он точно придавал большое значение такой самопомощи.

Кому подходят письменные практики

Из того, что я написала выше, кажется понятным, что такие практики хороши для людей, любящих погрузиться в себя, задуматься о своих чувствах, переживаниях, порефлексировать – собственно, заняться исследованием себя. При этом писательские способности и навыки совершенно не имеют значения.

Письменные практики могут вызывать разные чувства: грусть и радость, сожаление, гнев, чувство утраты, воодушевление, горечь и много чего ещё. Для этого, в том числе, их и пишут: добраться до настоящих чувств и таким образом дать им выход, получить ответы на свои вопросы. Чувства, эмоции, слёзы – нормальная реакция на практику, нужно быть к этому готовыми и не бояться. Ну, и конечно, плачут не все. Однако до погружения в работу необходимо познакомиться с техникой безопасности, особенно если вы впечатлительны и склонны слегка драматизировать.

Есть и ограничения. Письменная практика предназначена для условно устойчивых людей; если у вас есть диагностированные личностные расстройства, если вы наблюдаетесь у психиатра, то делать практику можно только с разрешения своего специалиста.

В каких случаях можно использовать письменные практики

  • Вы хотите высказать свои чувства человеку, который недоступен, или контакт с которым для вас болезнен. Это может быть умерший родственник или бывший партнёр, который вас оставил, а чувство – не обязательно гнев, это может быть и любовь, которую вы постепенно провожаете. Неважно, что вам не отвечают, зато вы говорите о своих чувствах, не удерживаете их в себе.
  • Вам нужно писать рабочие тексты, но внутри бурлит сильная эмоция, она не даёт сосредоточиться на работе или прорывается в текст, делая его слишком личным, рефлексивным. Если описать своё состояние, разложить эмоцию на молекулы, вы станете гораздо спокойнее и сможете приступить к обычной работе.
  • Вы хотите в чём-то разобраться, провести мозговой штурм, найти новые идеи и решения, взглянуть на что-то с новой точки зрения. Или разобраться в ком-то – например, в себе.

Это лишь некоторые варианты использования письменных практик.

Авторская (индивидуальная) письменная практика: как работает и сколько стоит

Я довольно часто даю клиентам в коучинге задание что-нибудь писать: списки, размышления на какую-то тему или что-то ещё, неожиданное и подходящее случаю.

Теперь авторские письменные практики по запросу – отдельное направление моей работы. Это значит, что я пишу специально для вас сценарий практики на тему, которая вас волнует.

Вот как это происходит. Мы встречаемся на сессию-знакомство, и вы рассказываете, какую тему хотите поисследовать. Если мы знакомы, обсуждение темы возможно в переписке. Я задаю вопросы, чтобы точнее определиться с нюансами, и готовлю практику. Через неделю вы получаете сценарий, пишете в своём темпе и присылаете мне рефлексивный отклик, а также задаёте вопросы, если они появились. Я отвечаю тоже письменно.

Вы также можете, завершив практику, прийти на коуч-сессию (её нужно будет оплатить отдельно), чтобы рассказать, что у вас получилось, и обсудить возможные дальнейшие шаги – всё-таки практику мы делаем не только для самоисследования, а чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, а для этого не всегда достаточно выписать из себя проблему.

Индивидуальная письменная практика даёт возможность работать со специалистом, не посвящая его в подробности вашей истории. Если вы почувствуете доверие ко мне, увидите пользу для себя, то, если захотите, мы сможем продолжить дальнейшую работу в формате коучинга.

Стоимость практики: 4000 рублей.

Чтобы договориться о практике или задать вопрос, пожалуйста, заполните форму

Отправить заявку



    Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных